Wydaje się, że każdy biegać może. I oczywiście tak jest, bo każdy nawet biegać jak najbardziej... powinien. Nie zawsze jednak wiemy, jak się do tego zabrać. Zazwyczaj kierujemy pierwsze kroki po „dobre” buty biegowe, fajny outfit czy efektownego smartwatcha. Z takim wyposażeniem jesteśmy gotowi. Przynajmniej teoretycznie. Okazuje się nierzadko, że jednak podczas biegania „coś” złego zaczyna się dziać. Pojawia się ból kolana, zaczynają łapać skurcze lub odczuwalne jest przeciążenie w okolicy pleców. Może więc przygotowanie do biegania nie poszło w odpowiednim kierunku?

– Bóle stawów kolanowych podczas biegania często związane są z asymetrycznym obciążaniem kończyn dolnych, zmniejszoną wydolnością stopy lub nieprawidłową ruchomością lub siłą mięśni w obrębie stawów biodrowych – mówi doktor Ula Biernat, kierująca działalnością Centrum Fizjoterapii i Treningu Biernat w Bielsku-Białej. – Przyczyną skurczy, poza niedoborami mikro- i makroelementów, mogą również być przeciążenia mięśni lub ich osłabienie. Zawsze warto przyjrzeć się temu na tyle dokładnie, aby zminimalizować ryzyka pojawiania się urazów w naszej dalszej aktywności – dodaje.

Z naszych doświadczeń, ale i w oparciu o doniesienia światowej literatury, wynika, że aż 90% z nas zagubiło prawidłową technikę biegu, która niegdyś była naturalna. Jednym z najczęściej spotykanych błędów jest tzw. bieg „z pięty”, który może skutkować jej bólem, przeciążeniem ścięgna Achillesa lub stawów kolanowych. Często jednak sama osoba aktywna nie jest w stanie tego zweryfikować, dlatego jeżeli lubicie biegać warto przed rozpoczęciem treningów biegowych poddać się ocenie specjalisty pod kątem techniki biegu.
 


Profesjonalna wideoanaliza, wykonywana na bieżni elektrycznej, umożliwia ocenę techniki biegu, a w jej następstwie korektę popełnianych błędów i neutralizowanie dolegliwości bólowych.
 

Dlaczego to ważne? Bo posiadając odpowiedni zasób wiedzy potrafimy podpowiedzieć Wam co i w jaki sposób skorygować, żeby pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości. Zmiana stylu biegu to jedno. Otrzymacie również zestaw indywidualnie dobranych ćwiczeń, które pomogą skorygować błędny nawyk ruchowy.

Rozwiązanie problemu wydaje się stosunkowo proste. Pamiętajcie jednak, że sukces to składowa:

  • Właściwej diagnozy opartej o wiedzę.
  • Indywidualnej pracy na podstawie wskazówek.


Zmiany nawyków ruchowych nie są łatwe, ale... możliwe! Badania jednoznacznie potwierdzają, że pilnując zmiany nawyku oraz wykonując ćwiczenia korygujące, średnio po około 3-4 miesiącach osiągamy pożądaną korektę „nowego ruchu” w nawyk. – Dobrą wiadomością jest to, że dzięki zmianie wzorca ruchu pozbywacie się nawyku, który powoduje przeciążenia i dolegliwości bólowe. A co zyskujecie? Przede wszystkim komfort, a co za tym idzie również oszczędzanie własnego zdrowia – podkreśla dr Ula Biernat.

Jesteście ciekawi, jak wygląda taka analiza? Warto zaznaczyć, że niewielu specjalistów w Polsce podejmuje się takiej oceny. Dr Ula Biernat kompleksowo oceni Waszą technikę biegu, korygując błędne wzorce, co z kolei pomoże w pozbyciu się dolegliwości bólowych, towarzyszących w trakcie lub po bieganiu.
 


Zmiana nawyków nie jest łatwa, ale zwłaszcza w połączeniu z diagnozą opartą o wiedzę oraz indywidualną pracą, jak najbardziej możliwa.
 

– Ocena techniki biegu nie jest rzeczą łatwą, wymaga dokładnego przyjrzenia się, jak układają się poszczególne części ciała względem siebie podczas każdej z faz biegu, a kompensacji w naszym ciele może być właściwie nieskończona ilość. Nie ma więc jednej „recepty” dla każdego kogo boli np. kręgosłup podczas biegu, gdyż u każdego z nas przyczyna może być inna – mówi dr Ula Biernat.

Czego możecie się spodziewać przychodząc do nas?

  • kompleksowej oceny postawy ciała, zaczynając od stóp, przez kolana, biodra po kręgosłup,
  • wykonania odpowiednich testów klinicznych dobranych na podstawie wcześniejszego badania,
  • profesjonalnej wideoanalizy biegu wykonanej na bieżni elektrycznej,
  • wskazania błędnych wzorców ruchowych i sposobu ich skorygowania,
  • otrzymania indywidualnie dobranego zestawu ćwiczeń pomocnego w skorygowaniu błędnie wykonywanego ruchu.


Kiedy powinniśmy się zweryfikować? – Jeśli jeszcze tego nie robiliśmy, po prostu warto się sprawdzić. Sport i wykonywanie ćwiczeń mają to do siebie, że błędnie powtarzane mogą nam zaszkodzić. A chyba nikt z nas nie zaczyna ćwiczyć po to, by doznać kontuzji? – zauważa dr Ula Biernat.

Jeśli chcecie więc sprawdzić czy biegacie poprawnie, pozbyć się bólu towarzyszącemu Waszym treningom lub sprawdzić czy Wasza technika na pewno jest poprawna – można uczynić to w bielskim Centrum Fizjoterapii i Treningu Biernat.

SPRAWDŹ TERAZ:
- nr telefonu: 668-296-417
- e-mail: biernat.fizjo@gmail.com